Как жалеть человека примеры. Как правильно жалеть мужчину. Полезные советы. Мы чувствуем себя виноватыми
Сразу необходимо отметить, что жалость к себе не есть одно и то же, что злость и агрессия. Поэтому, жалея себя, мы не будем обвинять неблагодарную судьбу, вредного начальника, надоевших коллег. Мы сосредоточим наше внимание только на собственном Я.
Вначале следует согласиться с очевидным фактом, что в жизни каждого человека случаются как плохие дни, так и хорошие. Но из-за этого не стоит разом рушить привычный для нас образ жизни. Если вечером вы поругались со своей второй половинкой, то это не повод подавать заявление на развод. Пройдет день, наступит ночь, а на следующее утро вы проснетесь с новым настроением, эмоциями. А пока что соберемся с силами и пойдем себя жалеть.
Место для жалости можно выбрать любое на ваш вкус. Это может быть скамеечка в парке либо уединенное местечко в квартире. Но не поддавайтесь импульсу. Если ссора произошла в два часа ночи, не следует выбегать в одиночку на пустынную улицу, где стеной льет дождь. Не подвергайте свое здоровье и жизнь дополнительному риску. Если негде укрыться, зайдите в ванную, закройте дверь и включите воду.
Но когда сеанс жалости перенесен в комнату, желательно добавить музыкальное сопровождение. Это может быть грустная и спокойная мелодия. Либо звуки природы. Важно, чтобы вы оказались с музыкой на одной волне. Приготовьте носовой платок для слез, удалите остатки макияжа, сядьте на диван или на кровать и приготовьтесь себя жалеть.
Стоит отметить, что, как и любой другой сеанс, сеанс жалости к себе ограничен по времени. Запрещается тратить на него день, два или проводить его слишком регулярно. Установите ограничение. Допустим, час. Этот час ваш, но по истечению 60 минут вы приведете себя в порядок и продолжите следовать обычному распорядку дня.
Теперь сам процесс. Обнимите себя руками или примите ту позу, которая вам наиболее удобна. Чаще всего люди интуитивно занимают положение эмбриона. Поглаживая себя по плечам, начните плакать и разговаривать с самим собой. Спросите себя, «что случилось, почему я такая грустная?». И, не утаивая, расскажите сами себе о наболевшем. Безусловно, мысленно вы уже не раз прокручивали в голове этот монолог. Но вам важно перевести его в диалог. Как уже было сказано выше, остерегайтесь проявления агрессии, злобы. Не критикуйте других людей, не ругайте свою судьбу. Это важно.
Если вам сложно вести диалог с собственным Я, возьмите в руку фотографию самого близкого для вас человека. Возможно, что его уже нет в живых. И начните разговаривать с ним. Представьте, что он сидит рядом с вами, а вы рассказываете ему о своих проблемах. Мысленно прочувствуйте его ответ, эмоции. Вспомните те дни, когда он был с вами. Но не корите судьбу за то, что она отняла у вас и его. Это прошлое, которое вы изменить не в состоянии. Смиритесь с ним.
Теперь вполне очевидно, почему люди так негативно относятся к той жалости, которая направлена на самого себя. Потому что грань между правильной жалостью и нервным срывом очень тонка. Без стоп-сигнала вы рискуете только ухудшить ситуацию. Помните это.
Заканчивая свой диалог, за 15 минут до часа Икс начните плавно выходить из этого состояния. Озвучьте положительные моменты. Допустим, «сегодня муж накричал на меня, но вчера он подарил мне без причины коробку конфет». Либо «на работе проблемы, но я всегда хотел заниматься этим делом и знал, на что иду». Теперь переключите печальную музыку на более веселую. Закройте глаза и улыбнитесь. Выровняйте дыхание. И спросите себя, «а что я хочу»?
Безусловно, не стоит сразу говорить «машину, квартиру, дачу». Нет. Вы себя пожалели, теперь пришла пора наградить такое милое создание чем-нибудь вкусным. Не стоит в штыки принимать этот «детский разговор». На минуту снимите с себя пиджак ведущего менеджера, директора, главного бухгалтера. Вы ребенок, который был расстроен. Сеанс жалости к себе необходимо завершить на позитивной ноте. Съешьте шоколадку, выпейте стакан вина, возьмите в руку интересную книгу. Но на сегодня с жалостью покончено, не возвращайтесь к ней. И уж тем более не превращайте шоколадку в килограммовый торт, а бокал вина в бутылку водки. Как всегда, необходимо во всем соблюдать меру.
И лишь потому, что большинство людей все еще не научились правильно жалеть себя, мы лишаемся еще одной возможности избавиться от внутренней негативной энергии. Поэтому жалейте себя. Не часто, но и не редко. По ситуации. И главное – жалейте себя правильно.
Есть такие люди, для которых весь мир серый и печальный, они грустные, ворчливые и всегда всем недовольные. Никто не хочет общаться с такими нытиками - с ними избегают встречи, на их звонки не отвечают, а сообщения игнорируют. Кто-то более смелый и прямолинейный такому человеку скажет: «Просто перестань себя жалеть, все наладится, и люди к тебе потянутся». Но не так просто сделать, как сказать. Чтобы помочь заблудившимся в море грусти и печали, давайте разбираться, что это за чувство такое, откуда берется, к чему приводит, как перестать жалеть себя и начать полноценную счастливую жизнь.
Причины
Причин этого сложного и тяжелого психологического состояния множество. Вот самые распространенные:
- Зависть. Наблюдая за успехами и достижениями других, люди часто задаются вопросом о том, почему это происходит не с ними. Для одних такое наблюдение дает толчок к действиям, а другие начинают просто себя жалеть за то, что жизнь такая несправедливая.
- Лень. Зачастую ничего хорошего в жизни человека не происходит просто потому, что ему лень сделать хоть что-нибудь, выполнить хоть какое-нибудь действие для достижения цели. Хочется, чтобы все произошло само по себе. А когда это не случается, то весь мир вокруг в этом виноват, а сам человек так несчастен, что все вокруг, включая его самого, должны жалеть и сочувствовать.
- Внимание и любовь. Многие путают эти два понятия и не находят ничего лучше, чем, например, привлечь внимание объекта любви или симпатии с помощью жалоб и банального нытья: «я так устала, пожалей меня», «меня никто не любит, обними меня» и т. д. Второй половинке рано или поздно надоедает постоянно жалеть, отношения разрываются, и тогда самобичевание переходит на новый уровень: «я такая несчастная, я же говорила, что меня никто не может полюбить по-настоящему» и начинается глубокая скорбь и депрессия.
Этот перечень неполный, но, как правило, многие другие причины при детальном разбирательстве сводятся к одному из вышеперечисленных пунктов.
Последствия
Что бывает с теми, кто слишком часто и самозабвенно себя жалеет? Их жизнь проходит безрадостно и уныло, часто они остаются одинокими или сами же разрушают все отношения и связи, они редко достигают успехов в работе или бизнесе.
К сожалению, патологическая жалость к себе и своей жизни часто приводит не только к тяжелым психологическим состояниям и депрессиям. Это явление может отразиться и на физическом здоровье человека:
- Артериальное давление. От состояния постоянного стресса и печали кровяное давление может повышаться или понижаться (в зависимости от особенностей организма) и в конечном счете привести к инсульту и другим тяжелым заболеваниям.
- Сердечный ритм. Под воздействием все тех же факторов пульс то учащается, то замедляется, что нарушает нормальную работу главного моторчика организма. Последствия: инфаркты, сердечная недостаточность и т. д.
- Пищеварительный тракт. Многие заедают свою жалость сладкой, мучной или жирной пищей в чрезмерных количествах, а другие, наоборот, теряют аппетит и даже чувствуют тошноту. Как результат - проблемы с весом, разнообразные заболевания пищеварительной системы, печени, почек и прочее.
Причем болезни, ставшие следствием постоянного стресса в виде жалости к себе, вызывают еще больше того же чувства, и все начинается заново и только усугубляется. Чтобы разорвать этот ужасный круг, нет ничего лучше, как перестать жалеть себя.
Стоп-сигналы
Чтобы понять, действительно ли причиной всех бед в жизни является жалость к самому себе, достаточно ответить на несколько простых вопросов:
- Заслужены ли все те испытания и беды, которые так и падают на голову?
- Справедлива ли жизнь и дает ли она шанс на успех каждому?
- Завтра все изменится и мир станет лучше?
- Никто не виноват в том, что происходит?
- Старые обиды и сложные ситуации давно забыты и их никто уже не помнит?
- У людей вокруг проблемы намного серьезнее?
Если хотя бы на несколько вопросов дан отрицательный ответ, то срочно нужно сказать себе "стоп" и подобрать способ, и жалеть себя. Есть сомнения? Тогда перечитываем пункт о последствиях и еще раз хорошенько все обдумываем.
Хороший старт
Как перестать жалеть себя? Необходимо для начала разобраться, какие именно факторы вызывают это чувство. Для этого есть отличная методика:
Шаг 1. Уединиться. Никого не должно быть поблизости - ни семьи, ни друзей, ни знакомых, ни просто прохожих. Можно закрыться ото всех дома, можно отправиться на природу или в немноголюдный парк. Главное - абсолютное одиночество.
Шаг 2. Убрать все раздражители. Если мешают распущенные волосы, то их необходимо собрать в пучок или хвостик. Если возле уха жужжит муха или комар, то нужно найти другое место или прогнать вредителя. Мобильный телефон лучше на время отключить, а планшет и вовсе убрать с глаз долой.
Шаг 3. Успокоиться. Тут у каждого свои способы: выпить чашку травяного чая или бокал некрепкого красного вина, сделать себе точечный массаж или посчитать до десяти. Важно достичь состояния спокойствия и умиротворенности.
Шаг 4. Когда искомое состояние достигнуто и ничего не мешает, нужно достать чистый лист бумаги и ручку. Затем разделить лист на две половинки и начать записывать в одной колонке те факторы, обстоятельства и явления, которые вызывают или подпитывают Например: лишний вес, большой нос, низкая заработная плата, отсутствие друзей, и т. д. Список необходимо писать, не торопясь, обдумывая каждый пункт и анализируя все аспекты своей жизни.
Шаг 5. Как только все горести и печали изложены на бумаге, можно приступить к заполнению следующей колонки. Напротив каждого пункта необходимо указать способ устранения. Делать это нужно, не раздумывая над возможностями и перспективами, то есть немного отстраняясь, как будто речь идет о ком-то другом. Например:
- лишний вес - похудеть на 20 кг, заняться спортом и правильно питаться;
- большой нос - научиться правильно наносить макияж и подобрать прическу, чтобы скрыть этот недостаток внешности;
- низкая заработная плата - найти другую работу;
- отсутствие друзей - познакомиться с новыми людьми;
- несчастная любовь - стать красивой и счастливой и пусть он пожалеет о том, кого потерял.
Если в списке есть сложные пункты, такие как потеря близкого человека или детская душевная травма, то в колонке с решениями следует указать посещение специалиста (психолога).
Получится внушительный список проблем и их решений - это и будет инструкция к действиям под названием «Как перестать себя жалеть и начать жить». Теперь нужно действовать и выполнять написанное, при этом сам список необходимо сохранить для того, чтобы отмечать «плюсиком» выполненное и вычеркивать жирными линиями устраненные раздражители.
Путь этот непростой, но, чтобы было немного легче, есть несколько советов специалистов.
Как перестать жалеть себя и плакать, когда есть единомышленники, которые понимают, поддерживают и сочувствуют? Этих «доброжелателей» необходимо убрать из окружения. Если совсем отстраниться не получается, например, если это то нужно сократить общение до минимального количества. При этом в разговорах выбирать общие темы: о погоде, о природе, о птичках и т. д. И не давать возможности себя жалеть. Пресекать, что называется, «на корню».
Как перестать жалеть об упущенных возможностях? Использовать новые! Каждую минуту своей жизни необходимо посвятить каким-то делам. Найти себе тысячу и одно занятие. Главное, чтобы не оставалось времени на жалость и размышления о том, что могло бы быть. Работа, танцы, вязание, шитье, волонтерство, выращивание цветов на подоконнике и многое-многое другое. Так и жизнь станет интересней и полноценней, и времени на жалость и слезы не останется.
Человеку жизненно необходимо общение с себе подобными, поэтому самое время обзавестись новыми знакомствами и возобновить прежние утраченные связи. Главное - никому ни на что не жаловаться, иначе все старания будут напрасны. Для дружбы, близких отношений или просто интересного времяпрепровождения лучше выбирать тех людей, кто имеет активную и позитивную жизненную позицию. Обрести сегодня несложно: социальные сети, клубы знакомств, разнообразные «кружки по интересам» и т. д.
Счастье и успех можно внушить себе так же, как жалость и печаль. Каждое утро, сразу после пробуждения, и каждый вечер, перед тем как отправиться в мир сновидений, обязательно повторять себе: «Я счастлив. У меня все хорошо, а новый день принесет мне только успех и удачу». Повторять это нужно, несмотря ни на что, даже если есть временные трудности или неурядицы. Самовнушение - очень важный хороший инструмент для тех, кто задается вопросом о том, как перестать жалеть себя.
Маленькое послабление
Конечно, этот список рекомендаций неполный. Каждый может при желании найти для себя свой собственный способ, как перестать себя жалеть и начать действовать. А если иногда совсем невмоготу, то можно дать себе маленькое послабление. Например, один раз в месяц выделять себе час-два времени на осознание произошедшего в жизни и жалости к себе. Но пусть это послабление заканчивается не длительной депрессией, а списком новых задач для достижения великих целей и побед.
Kак правило, люди всегда чем-то не довольны. И начинают жаловаться на свою судьбу, не задумываясь о том, что мы сами являемся хозяевами своей жизни.Только от нас самих зависит все наше окружение, наши отношения с близкими нам
людьми. Все что мы имеем, с какими людьми мы общаемся, - это наши мысли.
Люди часто говорят: "какой у меня не хороший ребенок, совсем распустился", "какая плохая жена", и наоборот: "какой плохой сосед" и т.д. И тогда начинают жаловаться. Чего они ждут?, для чего жалуются? Они ждут, чтобы их пожалели. А стоит ли жалеть? Жалеть совсем не стоит. Когда мы жалеем, то уже на подсознательном уровне вовлекаем себя в проблему этого человека. И сами начинаем жить его проблемами, теми которые он сам себе и создал. Живем не своей жизнью, а чужой, - жизнью этого человека.
Его негатив, агрессия передаются нам автоматически. И жалея его, мы испытываем агрессию всему что нас окружает, а значит и окружающему миру. А потом все к нам и возвращается обратно. Жалея другого, мы усугубляем свою жизнь. И тогда все идет по цепочке. Получается так, что мы человеку не помогли, а наоборот еще более усилили агрессию. Значит добра мы не cделали, а совершили зло.
Когда начинаешь жалеть другого, то лишаешь его права быть самим собой. Мы не замечаем, как становимся жертвой той ситуации. А тот, кто жалуется, - тираном. Он начинает высасывать по немножку из нас энергию, перекладывая свою ответственность на других. Следовательно, - становится вампиром, а мы ведром, куда можно сливать весь муссор. А потом тоже начинаем жаловаться другим и говорим: "мне не хорошо", "у меня голова болит". А другие подхватывают эти слова и впитывают в себя. Тогда хватаемся за таблетки, совсем не задумываясь о причине возникновения боли.
Так все идет по цепочке на подсознательном уровне. Не задумываемся о том, что главная причина в нас самих, - мы стали жалеть. Жалеть нужно тех людей, которые жалея других жертвуют собой. И не надо жаловаться, надо все начинать c себя.
Нужно ли жалеть человека? Как реагировать на жалость? Помочь можно по разному. Но только не жалеть, а смотреть по ситуации. И нужно сказать прямо: "зачем ты мне это рассказываешь?" Человек сразу задумается, и спросит себя: "действительно, - зачем?", " что мне это даст, разве он мне поможет, я сам должен разобраться". Спросить: "Может ты хочешь, чтобы я тебя выслушал(а)?" И если он желает. Выслушать. Проявить любовь, милосердие к этому человеку. Такой настрой помогает нам быть чувствительными, а также внимательными к другим людям и к самому себе.
Примите это как данный урок, что нужно что-то изменить в себе. Смотрите позитивно. Будьте ему благодарны. Ведь через него вы получаете сигнал, - разобраться в себе. Поблагодарите человека за то, что подсказал вам.
Время на чтение: 4 мин
Жалость – это чувство, направленное на себя, другого человека, живое существо, связанное с негативными переживаниями и ощущением дискомфорта. Неприятные ощущения указывают на несоответствие реальности внутренним представлениям человека, сопротивление происходящему и желание исправить. Подобные мотивы могут быть осознанны или нет, поддаваться контролю или вырастать в стремление изменить мир по собственным параметрам. Являясь субъективным чувством, жалость проявляется не только в объективные моменты трагизма, а в моменты несогласия человека с происходящим (даже если это гармонично и полностью устраивает других).
Объект жалости воспринимается как недостаточный, несчастный, находящийся в пагубном положении, вызванном обстоятельствами или другими существами. Чувство жалости может возникать вместе с сочувствием и тогда можно говорить о сопереживании и стремлении улучшить долю жалеемого, простить слабости. А может возникать совместно с ощущением превосходства, тогда возникают самовозвеличивающие и греющие эго поведенческие реакции. Кроме того, что это чувство испытывается непосредственно к людям или собственной персоне, жалость возможна по поводу утраты вещей, прежнего образа жизни, дружеских связей и прочих вещей или категорий, являющихся важными в жизни человека. Жалость, сопряженная с утратой близка к печали или возникает одновременно в ней.
Противоположностью жалости является жестокость, когда человек лишенный всяких чувств сопереживания и понимания чужого страдания может становиться безжалостным в своих требованиях, словах, поведении. Подобное проявляется нетерпением, отсутствием внутренней возможности стать на место другого человека. В любом случае, как бы не была проявлена, и куда бы не была направлена жалость, она вызывает ощущение дискомфорта, поскольку указывает на изъяны и недостатки, свои или окружающих людей.
Что такое жалость
Понятие жалости представляет собой чувство, имеющее как позитивные, так и негативные характеристики. С одной стороны именно это чувство делает человека гуманным, способным к состраданию и сопереживанию, с другой, при грубом и неверном выражении жалость унижает человека, причем как жалеемого, так и жалеющего. В особенностях некоторых культур замечена неприемлемость данного проявления, рассматривая жалость равносильно слабости, того кто поддался этому чувству и неверию в того, кого жалеют. Если разбирать детальнее, то жалость унижает человека, когда она маскирует под собой злорадство (сочувственные речи произносятся в угоду социуму, часто в гипертрофированной форме, чтобы еще больше подчеркнуть негативную ситуацию и насладиться), обычно это бездеятельное сотрясение воздуха, помощь не оказывается. Чувство превосходства над тем, кто оказался в менее удачной ситуации, некоторого презрения над ним также может принимать форму жалости, тут на первый план выход возвеличивание собственной персоны и помощь если и оказывается, то исключительно ради развития собственного имиджа.
Примеров молчаливой, унижающей жалости множество: когда жалеют сотрудницу, пришедшую с фингалом, но не заявляют в полицию, когда угощают соседского малыша, но не реагируют действиями на крики при его избиении родителями, когда снимают ответственность с алкоголиков, великодушно прощая им пьяные выходки и прочее. Подобные проявления губительны для обоих участников ситуации: у одного черствеет душа, а второй перестает чувствовать ответственность, ощущая лишь собственную никчемность, и перестает даже стремиться к изменению ситуации.
Созидательная жалость всегда подкрепляется действиями и конкретной помощью: волонтёрство в сиротском приюте, а не пустые рассуждения о судьбах бедных детей, сочувствие и помощь больному должны выражаться в уходе за ним или предоставлении необходимых медикаментов, вместо тяжелых вздохов у кровати. Даже в развитии ребенка необходима жалость, только не когда его ограждают от мира, чтобы он не поранился, а когда учат взаимодействовать, самостоятельно лечить содранные коленки и давать отпор обидчикам.
Жалость способна появиться в любой сфере человеческой жизни, касаясь, как сожаления об ушедшем времени, потерянных вещах, грусти по прошлым воспоминаниям и ушедшим людям, так и ситуаций происходящих непосредственно сейчас, когда сталкиваемся с жизненной несправедливостью в виде инвалидов, попрошаек, бездомных, людей попавших в аварии. Люди жалеют своих родителей, детей, сотрудников и интернет-знакомых, но при этом не все понимают, что мучаясь от подобного чувства они не всегда приносят пользу тем, кому якобы сочувствуют, кроме того некоторые способны использовать подобные тенденции и давить на жалость с целью реализации собственной выгоды.
Условно можно разделить жалость по своему воздействию на пагубную и созидательную. Разрушительная жалость проявляется в лишении человека обязанностей и ответственности, своим неверием и жалостью убивая в нем тенденции к развитию и изменению. Так, жалеющие родители постоянно контролируют каждый шаг ребенка, выполняют за него все задания и необходимую работу, а в результате, вместо эффективной помощи наносят невосполнимый вред целостному развитию личности. Подобные действия приводят к формированию внутреннего себя как не умеющего, недостойного и того, кто сам не справляется, что в последующем парализует волю и человека.
Чувство жалости в интимных отношениях приводит к тому, что человек развивает свои недостатки и тот, кто вначале вам просто нагрубил, уже вполне может избить до реанимационного состояния. Подавая из жалости милостыню, вы можете столкнуться с тем, что ваши деньги будут пропиты, а человек больше никогда не пойдет искать работу. Подобные примеры нередки в жизни, а их механизм одинаков – когда вы из жалости что-то делаете за человека, у него пропадает внутренний стимул что-то делать самому и он деградирует, а также усваивает, что ни к чему не способен.
Конструктивная, созидательная жалость способна поддержать человека, дать ему силы, успокоить, вселить уверенность или хотя бы предоставить кусочек надежного и безопасного пристанища для перерыва. Оказывая помощь бескорыстно, без ожидания почестей и восхваления, без стремления продемонстрировать собственную силу на фоне менее удачливого человека, вы практикуете жалость созидательную. В детско-родительских отношениях это выражение сочувствия при неприятностях и советы как лучше преодолеть случившееся, в партнерском взаимодействии такая жалость может выглядеть как открытый разговор о недостатках и предложение своей помощи в устранении причин. Даже если вы накупили продуктов и оставили у двери одинокого пенсионера – в этом больше созидающей жалости, чем в митинге о пенсионной реформе.
Жалость очень коварное и тонкое чувство, требующее как внимательной диагностики, чтобы не спутать его с собственными проекциями, высокомерием, непринятием, так и строгого отношения, чтобы поддавшись импульсу вместо помощи не навредить. Необходимо пристально рассматривать каждую ситуацию отдельно, чтобы понять будет ваша жалость уместна или нет, и если вы видите, что чем больше вы кого-то жалеете, тем более и безынициативным он становится, начинает больше ныть и жаловаться, значит, вы идете не той дорожкой и жалость лучше оставить. Это вовсе не означает, что необходимо становиться черствым , поскольку иногда ваше понимание и доброе слово могут довольно сильно повлиять на человека, находящего на грани отчаяния.
Жалость к другим
Жалость к другим людям рождается из нашего восприятия ситуации и проявляется в тех моментах, когда нуждаемся в сочувствии. Если вы спокойно относитесь к боли и не нуждаетесь в жалости, поскользнувшись на мокром полу, то вряд ли пожалеете так упавшего человека, даже если ему ваше сочувствие было очень необходимо.
Жалость к другим не объективна и в большей мере представляет наш собственный мир, чем отражает реально негативную ситуацию. Больше того, проявляя жалость к другому, мы как бы автоматически жалеем себя. Когда саможаление находится под запретом, нет сил признаться себе в недостатке чего-то или полученной травме, это находит проявление в жалости к другим. Так, одинокая женщина будет активно жалеть подругу, расставшуюся с парнем, а девочка, считавшая себя недостойной отцовской любви, будет жалеть сотрудницу, которая очередной раз получила выговор от шефа. Реальность может быть про то, что расставшаяся рада расставанию и вообще была его инициатором, а та, которая опять лишена премии, действительно не работает, но это может не иметь никакого значения, когда есть внутренняя потребность пожалеть себя через другого.
Помимо проективных переживаний жалость может выступать способом построения отношений. Когда человек в неприятностях, а вы ему сочувствуете, он воспринимает вас ближе, доверяет больше, поскольку вы проявляете заботу и симпатию. Разделение боли, страдания, переживания автоматически переводит вас в раздел неравнодушных людей, помимо этого вы сами становитесь лояльнее и ближе к тому, кого пожалели. В такие моменты жалость полезна и уместна, она часто помогает человеку преодолеть трудности быстрее. Люди постоянно ждут проявления доброты, жалости и прощения их слабости, поскольку в мире все больше требований и равнодушия. Одаривая подобным отношением, вы устанавливаете более крепкие связи с человеком, ведь каждому приятней быть с тем, кто принимает его недостатки, прощает слабости, понимает боль и сочувствует случившемуся. Кто-то ценит подобные уголки отдушины, но многие умело пользуются чужой жалостью и вместо того, чтобы устанавливать искренние близкие отношения, начинают давить на жалость, чтобы получить ваше покровительство или расположение.
Зная возможность чувством жалости, многие закрываются и становятся довольно холодными и равнодушными. Кончено, подобная жизненная тактика убережет от манипуляций, неоправданных надежд и катания на вашей шее, но помимо этого ухудшит отношения с окружающими. Безжалостные и жестокие люди отталкивают, с теми, кто равнодушен к проблемам, не хочется делиться и радостью.
Жалость, действенно проявленная к другим, не должна быть сопряжена с вашей личной выгодой и ожиданием успехов или благодарностей от другого. Это скорее о вашем проявлении как личности, как человека, способного совершать поступки, руководствуясь своим внутренним компасом, а не ближайшими или дальними перспективами. Проявление подобной доброты может никогда не показать вам непосредственных результатов, а человек даже не поблагодарит, но через время все может вернуться через других, а тот, кого вы пожалели, возможно, вспомнит ваш поступок. Поведение складывает о вас негласное мнение окружающих, которое невозможно создать искусственно и поэтому, проявляя жалость, но с разумом, а не под манипуляциями, вы заметите, что вам придут на помощь или простят промахи, подадут салфетку и посочувствуют добрым словом в тяжелую минуту.
Учитесь распознавать, когда человек попал в тяжелую ситуацию. А когда привык с детства надувать губы и получать желаемое. Для многих это стало удобной моделью поведения, когда играя на чужих чувствах можно получить желаемое, а когда исполнитель желаний выдохнется, то его просто заменят. Если вы ощущаете жалость, то будьте строги в первую очередь к себе и постарайтесь заглянуть по ситуации чуть дальше, чем настоящий момент, тогда вам станет понятно каким именно способом стоит проявить свое чувство, а возможно с благими намерениями его стоит вообще спрятать. Вряд ли стоит бежать за очередной бутылкой для алкоголика из жалости, а вот устроить ему скандал, рассказав всю правду и показав его истинную жизнь, предложив конкретную помощь можно, хотя это не будет выглядеть привычными охами сожаления, но это будет жалость в действии.
Считается, что любовь и жалость несовместимы, т.к. жалея, вы даете человеку понять, что считаете его слабым, потом он начинает жалеть себя без вашей помощи, все больше деградируя и развивая комплексы неполноценности. Это вполне вероятный путь развития событий, если вы жалеете деструктивной жалостью и не смотрите на несколько недель вперед. Помочь преодолеть подобное поможет задавание себе вопроса «действительно ли человеку настолько плохо, что он без меня не справится?» и только в случае положительного ответа помогайте.
Еще один психологический момент зарождения жалости – наше собственное несогласие с устройством мира. Если мы не приемлем какое-то развитие событий, болезни, уровень дохода, то те, у кого судьба сложена подобным образом будут вызывать чувство жалости и тут важно остановиться и проанализировать. Возможно тот, кого вы считаете бедняком, сознательно раздал все свое имущество и перешел на , чтобы быть счастливым в соответствии со своими представлениями. Может быть, вам жаль парня, идущего на костылях, а он до этого несколько лет пролежал парализованный и теперь невероятно счастлив. В целом мир справедлив и гармоничен и каждый человек получает ту жизнь, которую делает своими руками, так что прежде чем вмешиваться, подумайте, что руководит вашим стремлением подровнять жизни окружающих под ваше видение прекрасного и правильного.
Жалость к себе
Саможаление периодически встречается в жизни каждого, но у некоторых оно приобретает устойчивую форму. Для людей определенного склада () и типа нервной системы (повышенная возбудимость) жалость к себе занимает довольно важное место и способна подчинять себе другие жизненные проявления. Чаще всего пусковым механизмом выступает какое-либо сильное стрессовое событие, поднимающее чувство грусти (из-за утраты, потери), несправедливости (неоправданности ожиданий и амбиций), а также возможно в сочетании с к тем, кто имеет желаемое или не потерял что-то важное. Жалость может возникать при столкновении с ситуациями неподвластными человеку, когда он испытывает чувство безвыходности. Сильные личности выносят из этого важные уроки, учатся принимать бессилие, выясняют границы своих возможностей, слабые начинают себя жалеть. Но помимо действительно непреодолимых ситуаций жалость к себе вызывается еще и внутренним образом собственного Я, и если оно воспринимается, как хрупкое, слабое, глупое, беззащитное, то и человек ведет себя соответственно, заранее отказываясь от борьбы со сложностями. В таких ситуациях нет смысла переоценивать действительность, а есть необходимость восстанавливать адекватное самовосприятие.
Для жалости себя характерно сосредоточение человека на негативных сторонах своей жизни, трудностях и потерях, собственных недостатках и поражениях. Основное стремление для чего необходимо все происходящее – это вызвать жалость окружающих и возможно получить их помощь и поддержку. Актуально удовлетворение такой потребности только первые несколько раз или если человек жалеет себя довольно редко, в противном случае данная линия поведения, используемая слишком часто способна вызвать отторжение других людей, тогда речи не может быть не то, что о поддержке, а даже об общении.
Саможаление требует от окружающих людей большого количества ресурсов, тогда как сам человек оказывается в пассивной позиции, что раздражает и озлобляет окружение. Даже в случае с тяжелобольными или получившими инвалидность, вся система направлена на реабилитацию, принятие, смирение и возвращение человека в обыденную жизнь, никогда не поощряется страдание и накручивание ощущения несчастности. Кроме сопровождения определенным спектром дополнительных чувств, жалость к себе может вызывать тяжелые формы и меланхолии, а также являться их симптомом.
Характерной для человека склонного к саможалению является то, что когда его перестают поддерживать и помогать вместо поиска пути исправления ситуации, он наоборот отворачивается ото всех, озлобляется и закрывается. Одиночество нарастает, потребность в участии других становится не наполняемой и требования растут. В самой критической ситуации человек настолько привыкает жалеть себя и всего добиваться через сочувствие других, что это поведение начинает обретать агрессивную и требовательную окраску. Помочь такому человеку оказывается практически невозможно, поскольку все советы отклоняются, а для начала изменений находится множество отговорок и может сложиться впечатление, что страдания зачем-то необходимы. Чем больше проблем и несчастий, тем более исключительной становится личность, которой в реальности нечего предъявить, кроме того, всегда есть оправдания, почему не было что-то достигнуто, и в этом нет вины непосредственно человека. При саможалении можно рассчитывать на помощь других или страдать от жестокости мира, но в любом варианте это эгоистичный уход от реальности.
Человек в саможалении напоминает паралитика, только вместо тела обездвиженной оказывается воля и мышление, нет способности искать решение и выход из ситуации, для большинства которых требуются незначительные усилия. и претензии начинают направляться не только на себя, но и на тех близких, которые пытаясь помочь, указывают пути улучшения. В подобном состоянии, когда не принимаются новые пути, энергия иссякает, кроме того огромный ее кусок тратится на поддержание несчастного состояния. Со временем человек разучается восполнять собственный энергетический ресурс и начинает пользоваться чужим, отсюда энергетический вампиризм и стремление слить весь негатив на окружающих вместо того, чтобы заниматься непосредственным разрешением проблем.
Жалость к себе разрушительна в постоянных эмоциональных состояниях. Не путайте это с тем, когда жалость, любовь и забота о себе едины и помогают преодолевать проблемы и сохранять здоровье. Чрезмерная и постоянная жалость убивает веру в себя, постепенно снижает , рушит способность эффективного взаимодействия с миром. Постоянные мысли о бессилии и никчемности начинают реализовываться, и если раньше человек хоть и допускал ошибки, но действовал, то теперь перестает предпринимать даже попытки к активной деятельности.
Как избавиться от жалости к себе и другим
Проблема как избавиться от чувства жалости может носить две направленности: относительно собственной личности и относительно способа взаимодействия с окружающими людьми. Но какой бы стороны не касалось желание приуменьшить свою жалость, речь всегда идет о ее разрушительном и негативном направлении, когда реализация данного чувства способствует не поддержке и накоплению сил для преодоления, а разложению и обессиливанию личности.
Осуществляя какие-либо действия из жалости, но в ущерб себе, не факт, что вы помогаете человеку или себе. Потратив все выходные на ремонт у знакомого, вы узнаете, что он сам закончил бы его быстрее, а вы только отвлекали разговорами. Или заняли подруге денег на новый телефон, что окончательно разучило ее рассчитывать бюджет, а дружба рухнула из-за не отданных денег. Так и с собой, если вы не отправили себя на тренировку, пожалев ноющие мышцы – вас ждет еще большая крепатура, потом отказ от тренировок, а по итогу проблемы со здоровьем. Не всегда, отказывая себе, вы сможете помочь другому.
Первое правило на пути решения как избавиться от чувства жалости – это оценка собственного состояния. Если у вас нет энергии и куча проблем, то вначале вы обязаны не высказывать сочувствие и из жалости помогать другим, а позаботиться о себе (даже если другим хуже) и наладить жизнь. Если вы замечаете, что все чаще жалуетесь, то имеет логичнее напрячь оставшиеся, еще не растраченные на жалость силы, и решить свои проблемы. Помните, пока что-то вас не устраивает в собственном самоощущении и жизни – ваши действия должны устранять неблагоприятное.
Когда очень тянет жалеть окружающих, задумайтесь, заслуживают ли они жалости, проследите какие поступки или их отсутствие привело человека в точку, где вам его безмерно жаль. Безусловно, случаются несчастные случайности, но большинство неприятностей человек устраивает себе своими руками, даже если не замечает прямой связи. Даже бездомным предоставляется множество иных решений их проблемы, есть официальные фонды, биржи по трудоустройству и приюты, но люди отказываются от них, выбирая попрошайничать и пропивать эти деньги. Стоит ли жалеть решать вам, ведь возможно идея никогда не работать, а стоять на паперти, пришла в голову им после жалости первого подаяния.
Отслеживайте темы, когда начинаете испытывать жалость, т.к. в половине случаев за этим кроется нереализованная потребность человека, чтобы его самого оправдали, пожалели. Если сжимается сердце от ребенка в одиночестве сидящего на качели, то возможно вам не хватает сочувствия родителей, если жалко голодную собаку, то это может быть ваша потребность в заботе и готовом ужине. Часто, жалея других, люди пытаются восполнить недостаток жалости к себе, заполнить те моменты, где не позволяют себе быть слабыми или ошибаться. Вы можете жалеть мальчишку, которого отругала учительница и даже защищать, при этом никому не жаловаться на то, как незаслуженно вас отчитывает шеф. Подобные истории свидетельствуют о слепых зонах в оценке и восприятии своей личности и потребностей.
Но иногда сочувствие к себе не то, что не запирается, а наоборот начинает слишком активно захватывать жизнь, и тогда ее стоит тормозить. Первое, что нужно сделать – это проанализировать ситуацию, максимально абстрагировавшись от чувств. Когда вы осознали проблему необходимо выявить, что именно в сложившейся ситуации заставляет жалеть себя, и на что вы рассчитываете. Если понимаете, что сильно ожидания саморазрешения проблемы, необходимо постепенно возвращать себе ответственность за испытываемые эмоции и собственную жизнь. Даже если негатив связан с другим человеком, то ваши переживания подвластны вам, и как повернуть ситуацию, чтобы стало лучше, искать только вам. Необходимо придумать практические действия, способные изменить ход событий, а чтобы это было эффективней, предварительно необходимо учесть, что вы делаете не так, где допускаете ошибки.
Посмотрите на мир не как что-то враждебное и противостоящее вам, а как на ресурс и возможности для изменения – там есть люди, способные помочь, есть места, дарящие энергию и наполненность силами. Тренируйте позитивное мышление, ставя задачи в каждом дне найти по десять позитивных моментов, превращайте неприятности в игру, де необходимо извлечь из краха максимальную выгоду. Чем вы увереннее, тем успешнее это будет удаваться, так что формирование отлично скажется на избавлении от саможаления. Ведь те, кто воспринимает себя, как сильного и успешного, к трудностям относятся, как к новому вызову или возможности проявить себя, а не как к причине спрятаться в самый дальний угол.
И будьте осознанны в восприятии информации, получаемой от других людей, которые могут вам рассказывать о вашей слабости, хрупкости, неспособности, а о ситуациях, как о неразрешимых и катастрофических. Без должной критики такие суждения имеют тенденцию просачиваться в ваше внутреннее восприятие и становиться правдой, так что окружайте себя позитивными и деятельными людьми, умеющими видеть хорошее даже в полной безысходности.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
Привет! Меня зовут Игорь Лапин, я профессиональный пикап-тренер. Сегодня я расскажу тебе, как пожалеть девушку словами. Да, такое тоже иногда бывает нужно. Девушки и женщины, вообще, любят слушать, и часто о них даже говорят, что они любят ушами. В данном случае именно это и имеется в виду.
Вообще, есть, как минимум, два способа поддержать свою девушку в трудную минуту – эмоциональный контакт и физический контакт. В последнем случае это далеко не всегда секс. Конечно, лучше всего всегда использовать оба этих способа, но в этой статье мы поговорим в основном, какими словами пожалеть девушку.
Как пожалеть девушку эмоционально?
Утешать ее словами – это обязательный нюанс серьезных отношений. В первую очередь, надо поинтересоваться, что произошло, вывести ее на разговор, терпеливо выслушать ее. Однако свое мнение и комментарии пока лучше держать при себе – пока она полностью не выскажется. Но может быть и такое, о чем она не захочет с тобой обсуждать, и тогда лучше не настаивать.Если это первый подобный случай в ваших отношениях, то надо сначала просто дать ей выплакаться – девчонки это любят. При этом надо сказать, что ты рядом, и рядом находиться.
Ты должен поддержать ее, а не проявлять снисходительность. Скажи, что ты всегда будешь рядом и на ее стороне в любом конфликте, даже если ты чувствуешь, что где-то она была и неправа. Скажи, что понимаешь, как ей тяжело, и готов помочь, если она тебя попросит. Последнее в рамках разумного, конечно.
Если она высказалась, признай, что проблема действительно серьезная. Ты в любом случае теперь должен будешь как-то все это прокомментировать, ведь она ждет от тебя поддержки. Скажи, что ты полностью с ней согласен, или что тебе жаль, что так получилось. Все зависит от конкретной ситуации. Однако пока воздержись от каких-либо советов.
Каким бы ты себя умным не считал, и какой бы смехотворной тебе ее проблема не казалась, помни о том, что по пустякам люди не расстраиваются.
А значит, для нее это и в самом деле важно, и она так к этому относится. И простой выход из ситуации, даже если он прямо перед носом, надо показать так, как будто она сама до этого дошла. Но обычно если человек так расстроился, то простых решений и не бывает.
Продемонстрируй, что тебе важны ее эмоции. Понимаю, что это нелегко, но даже если она сможет выговориться тебе, то в какой-то степени обретет (благодаря тебе) контроль над своими эмоциями, и это уже плюс. Помоги ей высказать эмоции словами. Прокомментируй ее чувства, например, скажи, что на ее месте, тебе было бы жутко плохо в такой неприятной ситуации. Помоги ей найти слова для описания своих переживаний.
Причем все время тебе надо еще и сохранять позитивный настрой – не злиться, и не огорчаться вместе с ней. Она обратилась к тебе за помощь, а потому будет искать в тебе именно позитив. Напомни, ей, что все проходит, вспомни светлые моменты совместных отношений. Да и не стоит говорить с ней свысока, и преуменьшать значимость ее проблемы, даже если она кажется тебе крошечной.
Как еще пожалеть девушку?
Попробуй утешить ее реальными действиями, часто это бывает очень эффективно. Потерпи, пока она не совладает со своими эмоциями, но рано или поздно все равно придет пора действовать. Понять, это можно, наверное, только через общение. А потому время от времени спрашивай, не готова ли она поговорить. И даже если она рассержена, не оставляй ее одну – только когда она прямо об этом попросит.Реальные действия – это и немного физического контакта. Вот только действовать нужно аккуратно. Но даже легкие прикосновения в данном случае могут творить чудеса. Они способствуют высвобождению особого гормона – окситоцина. Это вещество вызывает чувство близости, доверия и взаимосвязи. Кстати, именно поэтому при знакомстве так важно быстрее .
Как жалеть девушку? Можно просто положить руку на плечо и в область лопаток, а можно погладить пальцами тыльную сторону ладони – если вы разговариваете, держась за руки. Кстати, последнее сильно помогает снизить уровень гормона стресса в организме. Просто крепко и нежно обними ее, погладь по спине и даже слегка похлопай как знак поддержки и одобрения. Так, ты дашь ей почувствовать себя более защищенной.
Однако не стоит форсировать события. Прикосновений и разговоров ей наверняка будет достаточно для утешения, а потому пока лезть с поцелуями и намеками на секс – себе дороже. А вот вытащить ее куда-нибудь – отличный вариант, чтобы все переживания быстро забылись или просто отошли на второй план. Своди ее в кино, кафе или просто на пикник, если погода и время года позволяют. А еще более замечательный способ это прогулка в парке , а если в твоем городе есть приличная набережная, то можно отправиться и туда. Вообще, прогулки по таким местам, всегда настраивают девушек на романтичный лад.
Заключение
Ну и в конце еще несколько советов на тему, как правильно жалеть девушку.- Не оставляй ее одну. Даже если пока она и не хочет разговаривать, через некоторое время ей надо будет с кем-нибудь поделиться.
- Когда она немного успокоиться и выговориться, напои ее теплым чаем с шоколадом. Можно использовать и другие сладости – позитивный эффект все равно будет.
- Если понимаешь, что не в силах ей помочь, предложи отвести к лучшей подруге.
- Однако будь аккуратен с юмором, даже если так ты пытаешься поднять ей настроение. На самом деле далеко не все твои шутки могут возыметь эффект. И даже если ты сам себе кажешься очень смешным, она может на тебя обидеться.
